Der Name Forrest Yoga geht auf die Amerikanerin Ana T. Forrest zurück, die diesen Yogastil kreiert hat. Grundlage sind traditionelle Yogahaltungen, die teilweise weiterentwickelt und damit an unsere modernen Lebensbedingungen angepasst wurden.

Die vier Grundpfeiler des Forrest Yoga sind Atem, Stärke, Integrität und Geist bzw. Spirit: Eine tiefe Atmung erlaubt es mit dem Körper und dem Körpergefühl in Kontakt zu kommen. Durch die physische Stärkung des Zentrums sowie des gesamten Körpers lässt sich auch innere Stärke entwickeln und leben. Integrität als wesentliches Lebensprinzip, um eigene Grenzen, Werte und Bedürfnisse zu erkennen und umzusetzen. Die Verbindung zum "Spirit", oder zum Geist, zur Seele, um hier die Verbindung zu sich selbst zu finden und immer wieder festzustellen, wo man sich gerade befindet, wo man hinmöchte, was einen wahrhaft erfüllt und glücklich macht.

Die verschiedenen Yogastellungen werden mit Hilfe tiefer Atmung länger gehalten und erlauben so nicht nur die Kräftigung des Körpers, sondern auch eine intensivere Körperwahrnehmung, das Lösen von Verspannungen und eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems. Ein Schwerpunkt liegt u.a. auf der Entspannung des Nacken- und Schulterbereichs, in dem viele Menschen chronische Verspannungen mit sich herum tragen. Gezielte Hilfestellungen und Berührungen (Hands-on Assists) ermöglichen es darüber hinaus, die Haltungen tiefgehender zu spüren, die Körperwahrnehmung zu schulen und Blockaden zu lösen.

Forrest Yoga eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene jeden Alters und bietet unterschiedliche Variationen, damit die Praxis an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann.